WORKOUT
La pasada clase realizamos una rutina de trabajo de fuerza o workout. El profesor nos dijo que buscáramos alguna aplicación que no permitiese personalizar o monitorizar una, que la realizáramos y que la comentáramos en esta misma entrada.
Y de esto trata esta entrada de la reseña de la búsqueda de aplicaciones y de una de ellas escogida.
En los buscadores de aplicaciones hay gran cantidad de estas para crear una rutina o que te ayudan a seguir una.
Durante la búsqueda encontré aplicaciones que permitían hacer una rutina propia, otras que te mostraban ejercicios por series, por partes del cuerpo, incluso algunas que te ayudaban a seguir un plan de 30 días para mejorar tu forma física.
De todas estas aplicaciones, la que yo escogí, es una que te muestra gran cantidad de ejercicios (+100) de fuerza con el TRX (haciendo honor al nombre del blog), Suspension Workout
La aplicación presentaba diferentes modalidades de ejercicios, por partes del cuerpo. De ellas escogí la de cuerpo completo, para poder probar el mayor número de ejercicios posibles. Esta función te permitía establecer un número de minutos de 1 a 60 que es lo que durará la serie. También podías customizar la rutina, pero esa función era de pago.
Al elegir la modalidad de ejercicios la aplicación te permite , como ya he dicho, ajustar el tiempo que quieres hacer ejercicio. Cada ejercicio dura 30 segundos, por lo que cuanto más tiempo establezcas, más ejercicios diferentes te pondrá la app. En la misma pantalla, la aplicación te ofrece la posibilidad de ver cuales serán los ejercicios. Una vez empiezas la serie de ejercicios, la aplicación te muestra el ejercicio por medio de una imagen GIF de un hombre relizándolo y te da 10 segundos para prepararte. Después te poner una cuenta atrás de 30 segundos en lo que tienes que ejercitarte.
La aplicación te deja cambiar el ejercicio si te resulta muy difícil PERO NO PASARLO (no te resta tiempo). Al acabar te facilita las calorías gastadas y te permiten valorar la dificultad del ejercicio (para ajustar la dificultad la próxima vez).
Experiencia personal
Una vez en clase, y después de calentar, pasamos a la práctica. Marqué 15 minutos de trabajo (30 ejercicios). Los primeros ejercicios los hice de una buena forma, al principio a un buen ritmo pero con esfuerzo (como debe ser un ejercicio de fuerza), pero rápidamente me di cuenta de dos problemas de la aplicación:
No me pareció mala aplicación, quizás un poco simple la versión gratuita. Pero me gustó la cantidad de ejercicios diferentes que tiene. Le mejoraría los tiempos de descanso, y no pondría todos los ejercicios de un parte del cuerpo juntos, aún así recomiendo esta aplicación para sesiones intensas pero cortas, pues cuanto menos ejercicios, mas equilibrado está. La mayoría de ejercicios te hacen esforzarte bastante, lo que lleva a que al fina resultes muy cansado.
Y de esto trata esta entrada de la reseña de la búsqueda de aplicaciones y de una de ellas escogida.
En los buscadores de aplicaciones hay gran cantidad de estas para crear una rutina o que te ayudan a seguir una.
Durante la búsqueda encontré aplicaciones que permitían hacer una rutina propia, otras que te mostraban ejercicios por series, por partes del cuerpo, incluso algunas que te ayudaban a seguir un plan de 30 días para mejorar tu forma física.
De todas estas aplicaciones, la que yo escogí, es una que te muestra gran cantidad de ejercicios (+100) de fuerza con el TRX (haciendo honor al nombre del blog), Suspension Workout
La aplicación presentaba diferentes modalidades de ejercicios, por partes del cuerpo. De ellas escogí la de cuerpo completo, para poder probar el mayor número de ejercicios posibles. Esta función te permitía establecer un número de minutos de 1 a 60 que es lo que durará la serie. También podías customizar la rutina, pero esa función era de pago.
Al elegir la modalidad de ejercicios la aplicación te permite , como ya he dicho, ajustar el tiempo que quieres hacer ejercicio. Cada ejercicio dura 30 segundos, por lo que cuanto más tiempo establezcas, más ejercicios diferentes te pondrá la app. En la misma pantalla, la aplicación te ofrece la posibilidad de ver cuales serán los ejercicios. Una vez empiezas la serie de ejercicios, la aplicación te muestra el ejercicio por medio de una imagen GIF de un hombre relizándolo y te da 10 segundos para prepararte. Después te poner una cuenta atrás de 30 segundos en lo que tienes que ejercitarte.
La aplicación te deja cambiar el ejercicio si te resulta muy difícil PERO NO PASARLO (no te resta tiempo). Al acabar te facilita las calorías gastadas y te permiten valorar la dificultad del ejercicio (para ajustar la dificultad la próxima vez).
Experiencia personal
Una vez en clase, y después de calentar, pasamos a la práctica. Marqué 15 minutos de trabajo (30 ejercicios). Los primeros ejercicios los hice de una buena forma, al principio a un buen ritmo pero con esfuerzo (como debe ser un ejercicio de fuerza), pero rápidamente me di cuenta de dos problemas de la aplicación:
- Para ser trabajo de fuerza, no hay suficiente descanso entre un ejercicio y otro, los 10 segundos de preparación son muy poco después de unos cuantos ejercicios. Y pese a que cada 5 minutos un ejercicio lo convierte en descanso, no me parece suficiente.
- Presenta una mala distribución de ejercicios. Al principio me di cuenta de que todos los ejercicios eran de brazos o espalda, lo cual me canso estas partes. Después pasó ha hacer muchos ejercicios derivados de las sentadillas. Debido al desgaste que me supuso esto (pues fueron 5 minutos al máximo de cada parte) cuando la aplicación pasó a ejercicios de piernas/abdominales en los que se partía de la posición de plancha, ni me aguantaban los brazos, ni era capaz de mantener un ritmo de las repeticiones.
No me pareció mala aplicación, quizás un poco simple la versión gratuita. Pero me gustó la cantidad de ejercicios diferentes que tiene. Le mejoraría los tiempos de descanso, y no pondría todos los ejercicios de un parte del cuerpo juntos, aún así recomiendo esta aplicación para sesiones intensas pero cortas, pues cuanto menos ejercicios, mas equilibrado está. La mayoría de ejercicios te hacen esforzarte bastante, lo que lleva a que al fina resultes muy cansado.
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