Sufriendo el TRX

Segunda entrada  El año pasado en clase de Educación Física, realizamos la batería Europea de pruebas Eurofit, pruebas que mediante una serie de ejercicios fáciles de realizar, nos permiten medir nuestras aptitudes físicas y situarlas en unos percentiles según nuestra edad y sexo. Los datos slían de las siguientes pruebas: peso, estatura, flexión de tronco, velocidad( en un recorrido de 5m x10) salto de longitud, abdominales en 30 segundos y course Navette. Mis resultados fueron los siguientes: 2016  Peso: 55 kg  Talla: 174 cm Flexión de tronco: 7 cm Salto: 242 cm Abdominales: 20 repeticiones Course: 8 ciclos 2017 Peso: 56'9 kg Talla: 178 cm Flexión de tronco: 8 cm Salto: 247 cm Abdominales: 23 repeticiones Course: 9 ciclos Aquí se muestran mis datos de los 2 años y posteriormente los percentiles de los mismos comparados y representados en gráficos de barras : Con respecto a la realización de las pruebas, no hay ningún t...

Primera entrada La pasada sesión de Educación Física tuvo como propuesta construir y ejecutar nuestro propio circuito de fuerza. El trabajo se realizó por parejas y constaba de 9 ejercicios repartidos entre ejercicios de brazos, piernas y core/abdominales. Tras confeccionar la tabla debíamos realizar los ejercicios durante 20 segundos con un tiempo de descanso de 30 segundos entre cada uno, y entre cada seria había 1 minuto para recuperar, mi compañero Pablo Gimeno y yo hicimos la siguiente tabla: Bíceps con TRX Plancha Zancadas Flexiones Abdominales bajos (subiendo las piernas rectas) Salto + Sentgadilla Fondos Abdominales oblicuos  Skipping Una vez realizado el trabajo puedo opinar sobre lo que nosotros mismos creamos. Nuestra tabla iba alternando los ejercicios para no cansar mucho una zona. Empezamos usando el TRX para trabajar los bíceps, tirando de él al mismo tiempo que girábamos el brazo , para así ejercitar más aun la zona. Continuamos con planchas no...