Sufriendo el TRX

Quinta entrada Hace unos cuantos días, el profesor nos mandó como tarea documentarnos sobre el paleotraining. Este tipo de entrenamiento consiste en recuperar movimientos de nuestra primera etapa en el mundo como homo sapiens, el Paleolítico donde la vida nómada y la caza y recolección hacían que el humano de la época no parara de moverse u realizar ejercicios. Se busca recuperar esos ejercicios debido a nuestro actual modo de vida, bastante sedentario y poco activo. También, nuestra tarea consistía en elegir algunos de estos ejercicios y realizaros en frente de una cámara, es decir, grabar un vídeo de ejercicios de paleotraining. Y eso es lo que he hecho, he realizado una serie de ejercicios lo más parecidos a los de esta época posibles o en su defecto que pongan a trabajar nuestro cuerpo de manera que los ejercicios de entonces hicieran. Entre estos ejercicios se encuentran reptar, sentadillas con carga, movimiento de peso (se utiliza una piedra), movimientos similares a los de ...

Cuarta entrada Esta entrada se basará también, como la anterior en el ritmo cardíaco, pero esta vez, unos días después de las carreras a diferentes velocidades, lo que realizamos fue un WOD (siglas en inglés de Work Of th Day) que es una serie de ejercicios de crossfit que varían cada día. Además nos tomamos las pulsaciones al final de cada circuito para comprobar si estábamos trabajando idealmente según nuestro ritmo cardíaco. Nuestro circuito, constaba de 5 ejercicios: saltos con banco, planchas frontales, flexiones, sentadillas con carga y remo en TRX. El profesor nos proporciono diferentes niveles de ejercicio que variaban en el número de repeticiones y yo elegí la propia para la mejor forma física posible (10 saltos con banco, 30 segundos de plancha, 12 flexiones, 10 sentadillas y 14 repeticiones de remo en TRX). Yo comencé las serie por las sentadillas. En ese ejercicio, teníamos que realizar sentadillas cargando además con balones medicinales, uno en cada brazo, utilicé los...

Tercera entrada Hace unos días tuvimos una clase teórica sobre el ritmo cardíaco y la importancia que tiene al hacer deporte y se nos proporcionaron unas fórmulas para conocer nuestra frecuencia cardíaca máxima, que es 220-Edad (En mi caso 220-15 = 205 pulsaciones por minuto) y  nuestra zona de trabajo óptima, que si no recuerdo mal estaba entre el 70 y 90 por ciento de pulsaciones máximas (143-185 pulsaciones por minuto en mi caso). También aprendimos o, más bien recordamos, una simple manera de tomar nuestras pulsaciones sin necesidad de adquirir un pulsómetro. Simplemente consiste en medir nuestras pulsaciones en un tiempo menor a un minuto y luego multiplicar por el numero entre el que dividimos los 60 segundos. Ej: medimos nuestras pulsaciones en 10 segundos, y luego las multiplicamos por 6 (al ser 60:6=10). Tras esta clase teórica hicimos 2 actividades: una explicada en esta entrada y otra en la siguiente. La primera actividad que hicimos fue dar vueltas a nuestro insti...