Primera entrada
La pasada sesión de Educación Física tuvo como propuesta construir y ejecutar nuestro propio circuito de fuerza. El trabajo se realizó por parejas y constaba de 9 ejercicios repartidos entre ejercicios de brazos, piernas y core/abdominales. Tras confeccionar la tabla debíamos realizar los ejercicios durante 20 segundos con un tiempo de descanso de 30 segundos entre cada uno, y entre cada seria había 1 minuto para recuperar, mi compañero Pablo Gimeno y yo hicimos la siguiente tabla:
Una vez realizado el trabajo puedo opinar sobre lo que nosotros mismos creamos. Nuestra tabla iba alternando los ejercicios para no cansar mucho una zona. Empezamos usando el TRX para trabajar los bíceps, tirando de él al mismo tiempo que girábamos el brazo , para así ejercitar más aun la zona. Continuamos con planchas normales, un ejercicio que a ninguno de los dos nos supuso ningún problema dada la escasa cantidad de tiempo. Las zancadas tampoco supusieron ningún problema en las dos tandas que llegamos a hacer, pudimos mantener un buen ritmo de trabajo. Las flexiones sí que supusieron un problema para nosotros, especialmente para mí que actualmente no practico ningún deporte de forma continuada, pero fueron un problema en la segunda tanda, ya que en la primera llevamos un ritmo excesivamente rápido e intenso sin tener en cuenta que repetiríamos los ejercicios. Los abdominales bajos es uno de los ejercicios que más me ha costado realizar en mi vida, es un ejercicio muy cansado en el que tu cuerpo intenta levantarse y doblar las piernas y tú se lo impides, además añade un constante movimiento vertical con las piernas que me dejó con molestias unos minutos. El salto + sentadilla es un ejercicio que después de haber trabajado todo lo anterior me cansó bastante y tuve que realizarlo a base de fuerza de voluntad, este ejercicio junto con el de las zancadas me dejaron unas agujetas en los cuadriceps durante dos o tres días. Los fondos son un ejercicio que no me costó a penas y es extraño porque alguna vez he tenido dolor en los brazos por realizarlos, los hicimos en le potro a una altura aproximada de nuestra cintura. Los abdominales oblicuos y todos los tipos de crunch en general son ejercicios que no me gusta practicar sin una colchoneta en la espalda, como fue le caso, porque me hago daño en la espalda, así que apenas puede realizar unas cuantas repeticiones. Por último el skipping llegó a deshora, si volviera ha hacer la tabla, cambiaría el orden y lo pondría antes, es un ejercicio en el que te mueves más que en el resto y de manera más intensa. Me gustó este trabajo, que el pofesor nos dejara libertad a la hora de escoger nuestros ejercicios y ver hasta que punto soy capaz de aguantar. En general estoy satisfecho con mi trabajo aunque me gustaría haber acabado la segunda tanda antes de que se acabara la clase.
La pasada sesión de Educación Física tuvo como propuesta construir y ejecutar nuestro propio circuito de fuerza. El trabajo se realizó por parejas y constaba de 9 ejercicios repartidos entre ejercicios de brazos, piernas y core/abdominales. Tras confeccionar la tabla debíamos realizar los ejercicios durante 20 segundos con un tiempo de descanso de 30 segundos entre cada uno, y entre cada seria había 1 minuto para recuperar, mi compañero Pablo Gimeno y yo hicimos la siguiente tabla:
- Bíceps con TRX
- Plancha
- Zancadas
- Flexiones
- Abdominales bajos (subiendo las piernas rectas)
- Salto + Sentgadilla
- Fondos
- Abdominales oblicuos
- Skipping
Una vez realizado el trabajo puedo opinar sobre lo que nosotros mismos creamos. Nuestra tabla iba alternando los ejercicios para no cansar mucho una zona. Empezamos usando el TRX para trabajar los bíceps, tirando de él al mismo tiempo que girábamos el brazo , para así ejercitar más aun la zona. Continuamos con planchas normales, un ejercicio que a ninguno de los dos nos supuso ningún problema dada la escasa cantidad de tiempo. Las zancadas tampoco supusieron ningún problema en las dos tandas que llegamos a hacer, pudimos mantener un buen ritmo de trabajo. Las flexiones sí que supusieron un problema para nosotros, especialmente para mí que actualmente no practico ningún deporte de forma continuada, pero fueron un problema en la segunda tanda, ya que en la primera llevamos un ritmo excesivamente rápido e intenso sin tener en cuenta que repetiríamos los ejercicios. Los abdominales bajos es uno de los ejercicios que más me ha costado realizar en mi vida, es un ejercicio muy cansado en el que tu cuerpo intenta levantarse y doblar las piernas y tú se lo impides, además añade un constante movimiento vertical con las piernas que me dejó con molestias unos minutos. El salto + sentadilla es un ejercicio que después de haber trabajado todo lo anterior me cansó bastante y tuve que realizarlo a base de fuerza de voluntad, este ejercicio junto con el de las zancadas me dejaron unas agujetas en los cuadriceps durante dos o tres días. Los fondos son un ejercicio que no me costó a penas y es extraño porque alguna vez he tenido dolor en los brazos por realizarlos, los hicimos en le potro a una altura aproximada de nuestra cintura. Los abdominales oblicuos y todos los tipos de crunch en general son ejercicios que no me gusta practicar sin una colchoneta en la espalda, como fue le caso, porque me hago daño en la espalda, así que apenas puede realizar unas cuantas repeticiones. Por último el skipping llegó a deshora, si volviera ha hacer la tabla, cambiaría el orden y lo pondría antes, es un ejercicio en el que te mueves más que en el resto y de manera más intensa. Me gustó este trabajo, que el pofesor nos dejara libertad a la hora de escoger nuestros ejercicios y ver hasta que punto soy capaz de aguantar. En general estoy satisfecho con mi trabajo aunque me gustaría haber acabado la segunda tanda antes de que se acabara la clase.
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