Batería Europea de pruebas Eurofit

Inauguramos el curso realizando la batería Europea de pruebas Eurofit, como lo hicimos ya los dos cursos pasados, lo que nos permite comparar nuestros resultados y nuestro estado de forma física durante 3 años, y ver si nuestra progresión ha sido positiva, negativa, o por el contrario nos mantenemos estables.

Explicación de las pruebas (no hace falta leer si ya las conoces):

La Batería Europea de pruebas Eurofit es una especie de test que pone a prueba nuestras capacidades físicas básicas respecto a la edad y el sexo que tengamos, dado que los valores no son absolutos sino que se pasan a percentil para poder comparar y ver en que cosas destacamos y en cuales flojeamos.

Consta de varias pruebas, de las que nosotros realizamos 8: Medida de nuestra masa y altura, capacidad de flexión de tronco, salto horizontal en parada, repetición de abdominales, una prueba de velocidad, dinamometría manual y la "Course Navette". 

A continuación se muestran mis tablas de percentiles de los últimos 3 años:

Seguidamente, procedo a explicar la pruebas una por una y a exponer mi opinión sobre mi progreso y mis sensaciónes esta última vez: (si quieres saber las mi opinión con respecto al año pasado, ve a la entrada 2 de este blog)

• Peso

Poco hay que decir sobre esta prueba, es una simple medida sobre una báscula proporcionada por el profesor.

Como podemos observar en la tabla de comparaciones en estos 3 años mi peso aumentado en unos 2 kg, sin embargo,mi percentilil no deja de disminuir, lo que significa que cada vez soy menos pesado en relación a mi edad, debería coger peso ya que un percentil ten bajo de peso no es bueno si lo comparamos con el elevado percentil de altura que presentaré a continuación.

• Talla

Tampoco esta prueba tiene mayor complicación, un metro en la pared y te colocas erguido con los talones pegados a la pared para realizar una correcta medición.

Podemos observar en esta tabla prácticamente, con respecto a mi edad no he variado el percentil (90) mientras que en centímetros si que he crecido. La tabla presenta un error dado que creo que año pasado, no sé por qué nos medimos con calzado. Aún así la tabla muestra que he crecido manteniendo el ritmo que marcaba a mi edad, mientras que el peso no se le corresponde.

• Flexión de tronco

La prueba consiste en poner a prueba la flexibilidad de nuestro tronco, se realiza sentado en el suelo con las piernas estiradas y las plantas apoyadas en un banco. Desde esa posición hay que intentar llegar con las manos hasta unas marcas que el profesor determinó por centímetros, flexionando al máximo nuestro tronco.

Esta prueba es en la que peores resultados he obtenido desde siempre, como se puede ver, mi máximo percentil es de 4, mientras que lo largo de los años, inexplicablemente he mejorado unos centímetros. Recuerdo que el año pasado me hice mucho daño realizándola, mientras que este año me ha resultado bastante más fácil, sin llegar a forzar tanto. Opino que soy poco flexible desde siempre, pero también creo que para gente con piernas largas esta prueba es más difícil.

• Salto horizontal

Esta prueba es sencilla, desde de un punto determinado, empieza una línea con medidas en el suelo, colocas la punta de tus pies en el 0 y saltas con todas tus fuerza intentando llegar lo más lejoss posible. Debes aterrizar de una manera correcta, sin caer ni apoyar las manos, y la longitud será hasta el número que indiquen tus talones.

Esta es mi prueba favorita sin lugar a dudas, pero aún así mis resultados obtenidos se han visto reducidos con respecto al año pasado, y los de este curso han sido los más bajos de los tres años, no sé si en algún momento tomé mal las medidas. Como podemos ver el percentil baja bastante a lo largo de los años, y es que cada vez para llegar al percentil más alto, la tabla te exige una gran cantidad de centímetros más, a mi parecer inalcanzable si no entrenas salto de longitud o algo similar.

• Abdominales

La prueba consiste en tumbarse boca arriba con las piernas flexionadas (en posición de abdominales) y realizar tantas repeticiones como sea posible de abdominales llegando hasta lo más arriba que se permite en 30 segundos.

En esta gráfica podemos ver un fenómeno extraño, ya que estuve 2 años haciendo marcas y percentiles muy similares y de repente este año han aumentado de una manera increíble, pasando, de un año a otro de 23 a 31 (percentiles 30-92'5) lo que supone triplicar los percentiles. Esto puede estar relacionado con que este verano he empezado de nuevo a hacer ejercicio (aunque no tanto como querría y debería) y la mayoría de ejercicios que realizaba fortalecen la forma abdominal. Aún así es sorprendente una mejora tan notable cuando los demás percentiles bajan o se mantienen.

• Course Navette

Esta prueba es una prueba de fondo, consiste en correr de un lado a otro (o del fondo al medio) de una pista de fútbol sala con unas señales acústicas que te indican en que momento tienes que llegar a la línea. La grabación te va indicando los minutos que van pasando a la vez que disminuye el tiempo entre una señal y otra, obligándote cada vez a ir más y más rápido. 

Para mí, esta es con diferencia la prueba más difícil, te lleva hasta el límite y te cansa mucho, además, personalmente me pica mucho, no me conformo si veo que llego a más aunque sufra. Esta vez fue más complicado que las otras, pues los días anteriores había estado con problemas intestinales y estaba débil. Aún así creo que podría haber llegado a más ciclos, porque paré porque, estando ya cansado, vi que a un pitido llegué tarde y pensé que me iba a echar el profesor. Pese a sentirme mal porque quería más, visto en frío me alegro de haber parado, pues tras la prueba me entraron ganas de vomitar y malestar y lo pasé bastante mal hasta por la tarde. Si hubiera estado más tiempo, probablemente me tendría que haber ido de clase. Por esas razones en la gráfica se puede ver como del año pasado a este me mantengo en 9 ciclos pero no soy capaz de mantener el percentil.

• Velocidad

Así como la prueba anterior es de correr y aguantar, esta era de explosividad. Había que hacer un recorrido de 5 metros 10 veces en el menor tiempo posible.

Esta prueba es, personalmente la que menos me gusta ya que me molesta correr de un lado para otro, me hace daño en los pies. Además en esta prueba unas décimas de segundo hacen que varíe mucho tu percentil, por eso me parece que no es muy exacta. Este año, por falta de tiempo realizando las pruebas la hice solo una vez, y no estoy a gusto con mi resultado, puesto que no he bajado solo en mi percentil sino que he aumentado el tiempo de realización.

• Dinamometría manual

La prueba consiste en la fuerza que tienes con tu mano dominante al apretar un aparato destinado a medir esto mismo en kg. El aparato fue facilitado por el profesor y era de fácil utilización. Tenías que poner la muñeca recta con el brazo hacia abajo perpendicular al suelo y apretar tanto como pudieras.

Los dos primeros años no hicimos esto, así que no puedo comparar mi progresión. Lo que si que puedo es opinar sobre la prueba, me parece que los percentiles están demasiado altos, y la prueba, sinceramente, me daña la muñeca.

Como conclusión quiero añadir que me parece bien que nos hagan hacer esto en las clases de educación física, nos da una aproximación de en que estado de forma física estamos, que es algo muy importante. Personalmente, no me han gustado mis resultados, sé que estoy "bajo" de forma, para lo que podría estar, ya lo sabía de antes y por eso estoy empezando a hacer ejercicio, aunque desde ahora, al tener todos estos datos tengo una meta cercana, que es superar estos datos, algo que me motiva.

Pd: las tablas de percentiles usadas (10-18 años) están en el siguiente enlace: http://agora.xtec.cat/insermessenda/wp-content/uploads/usu76/2014/11/Baremacion-test-EUROFIT.pdf